آیا مکملهای ورزشی بر روی باروری و کیفیت اسپرم آقایان تاثیر دارد؟
آیا مکملهای ورزشی بر روی باروری و کیفیت اسپرم آقایان تاثیر دارد؟
وقتی صحبت از باروری می شود معمولا اولین چیزی که به ذهن شما برسد قطعا مکمل های ورزشی نیستند اما اگر شما به طور منظم از این مکملها استفاده می کنید پس بهتر است به طور کامل درباره ی این مکمل های ورزشی و تاثیراتش اطلاعات کسب کنید توجه داشته باشید که در این مقاله فقط به بررسی رایج ترین آنه ها پرداخته شده و شامل تمامی مکمل ها نمی باشد.
جهت مشاهده و خرید انواع مکملهای بدنسازی بر روی آن کلیک نمایید.
پودر پروتئین وی (whey):
پودر پروتئین یکی از اولین گزینه هایی است که وقتی افراد به فکر مکمل های ورزشی می افتند ، به ذهن خطور می کند و به طور معمول توسط افرادی که به دنبال بهبود فرم بدن از طریق افزایش حجم عضلانی یا کاهش چربی بدن هستند، استفاده می شود. از لحاظ علمی، پودر پروتئین به خودی خود باعث کاهش قدرت باروری، در چارچوب یک رژیم غذایی سالم نمی باشد. طی تحقیقاتی که بر روی مردان مصرف کننده پروتئین why انجام شد به این نتیجه رسیدند غلظت اسپرم کسانیکه از پروتئین why استفاده نمی کردند 2.6 برابر کسانی بود که از این پروتئین استفاده می کردند. مساله ای که در خصوص این پروتئین ها مهم است ناخالصی آنها به هورمون های استروئیدی است که بر روی باروری و غلظت اسپرم مردان تاثیر می گذارد.
نوشیدنی و ژل های ورزشی:
نوشیدنی ها و ژل های ورزشی اغلب توسط ورزشکاران به عنوان یک منبع هضم سریع و آسان کربوهیدرات ها ، مایعات و الکترولیت ها هنگام تمرین یا مسابقه استفاده می شوند. مشابه پودر پروتئین، هیچ مکانیسم مستقیمی وجود ندارد که از طریق آن نوشیدنی ها یا ژل های ورزشی روی باروری تأثیر بگذارند. تنها راه بالقوه ای که می توانند روی آن تأثیر بگذارند مقدار بالای شکر آنها است. مصرف بیش از حد شکر با کاهش باروری در ارتباط است به طوریکه مصرف 7 نوشیدنی با شکر بالا در هفته حدود 20 درصد قدرت باروری را کاهش می دهد.
کافئین:
مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد استفاده ی کافئین کمک کننده ی افزایش عملکرد و قدرت بدن است. تحقیقات در مورد کافئین و باروری کمی گنگ است. برخی مطالعات ارتباط بین مصرف کافئین و کاهش قدرت باروری را بیان می کنند، در حالی که برخی دیگر تأکید می کنند که کافئین هیچ تاثیری بر روی باروری و اسپرم ندارد.اما به نظر می رسد مصرف کافئین بالای 200 میلی گرم در روز (معادل 2 فنجان استاندارد قهوه) بر هورمون های تولید مثل تأثیر بگذارد و کاهش غلظت استرادیول (استروژن) را در برداشته باشد.
بتا آلانین:
بتا-آلانین به طور معمول به عنوان کمک به عملکرد برای بهبود استقامت عضلانی از طریق کمک به جلوگیری از افت PH با بافر کردن یونهای هیدروژن در هنگام ورزش شدید استفاده می شود، که به نوبه خود به کاهش احساس خستگی کمک می کند.متأسفانه ، هیچ تحقیق در مورد اثر بتا آلانین و باروری وجود ندارد. بتا آلانین یک مکمل نسبتاً جدید است.در حالی که هیچ اطلاعاتی در مورد چگونگی تأثیر آن بر باروری و اسپرم وجود ندارد ، اما هیچ دلیل تئوری برای تأثیر آن وجود ندارد. بتا آلانین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و به طور طبیعی در کبد تولید می شود. مکمل فقط آن را به سطح مطلوب برای عملکرد افزایش می دهد.
کراتین:
کراتین احتمالاً کاملترین مکمل ورزشی موجود در بازار است. کراتین می تواند حجم عضله و قدرت بدن را با گذشت زمان افزایش دهد و سابقه بسیار خوبی در زمینه ایمنی نیز دارد. مکانیسم اصلی کراتین، افزایش تولید ATP است.کراتین از موارد دیگری است که ما به طور طبیعی از طریق غذا (به طور معمول گوشت) به دست می آوریم، اما ورزشکاران برای رسیدن به سطح مطلوب از مکمل کراتین استفاده می کنند. اما با کمال تعجب با توجه به میزان مصرف رایج و زیاد در بین ورزشکاران، تحقیقات اندکی در موردرابطه ی کراتین با باروری و اسپرم انجام شده است.
به طور خلاصه:
مکمل های ورزشی در مورد باروری به ندرت مورد بحث قرار می گیرند. به نظر می رسد که اکثر مکمل ها در دوزهای مناسب در چارچوب یک رژیم غذایی سالم، کاملاً خنثی باشند. با این حال، اگر باروری در اولویت شما قرار دارد، مهم است که یک رویکرد محتاطانه را در نظر بگیرید.
22 نظر(ها)
سلام بفرمایید بدنسازی بدون استفاده از دارو چه تاثیری بر باروری مردان دارد؟
با سلام. اگر دارو و یا هیچ پروتئینی در این رابطه مصرف نکنید و حرکات ورزشی انجام شده به نحوی نباشد که به بیضه ها فشار بیش از حد بیاورد، ورزش بدنسازی هیچ تاثیری منفی ای در قدرت باروری مردان نخواهد داشت.
دوستان بدنسازی به بدوناستفاده از پودر های مکمل هیچ ضرری برای باروری نداره ولی اگه مکمل مصرف میکنین مکمل های استروئیدی باشه برای بارکری مشکل ایجاد میکنه.
سلام من 17 سال دارم اگه از وی استفاده کنم مشکلی برام ایجاد میکنه؟ آرژنین چطوره؟ گلوتامین و...
با سلام و احترام درصورتی که مشکل کبد، کلیه و ... نداشته باشید، مانعی ندارد. توجه داشته باشید که مصرف مکملها در صورتی مجاز است که همزمان ورزش کنید.
سلام من 17 سالم هست و میخام از الکارنتین و آمینو اسید (Bns) استفاده کنم مشکلی برام پیش نمیاد همزمان ورزش بکس و بدنسازی هم کار میکنم؟
با سلام. درصورتی که مشکلات کبدی و کلیوی ندارید، مصرف این مکمل ها همزمان با ورزش مشکلی ندارد. به شرطی که طبق دستورالعمل استاندارد و زیر نظر مربی استفاده شده و از مصرف بیش از حد خودداری گردد.
سلام آیا مصرف الکارنتین در افزایش تولید اسپرم و تقویت قوای جنسی تاثیر گذار است
با سلام و احترام. بله قطعا تاثیرگذار است.
سلام من ۱۵ سالمه میخوام مکمل بدنسازی بخرم آیا برای آینده من ضرر دارد
با سلام و احترام. مکملهای بدنسازی در این موارد بی خطر هستند: در صورتی که غیر استروئیدی باشند. زیر نظر متخصص تغذیه و مربی بدنسازی مجرب استفاده شوند.
سلاممنمیخوامبازوهاهماندازشونبزرگبشه
توخونههمدمبلمیزنمچهپروتینیمصرفکنم؟؟
با سلام و احترام. یکی از بهترین پروتئین ها برای افزایش حجم عضلات، پروتئین whey می باشد. قابل ذکر است که انجام تنها یک حرکت ورزشی مانند دمبل زدن تاثیر چندانی بر سوخت و ساز این مکمل ها ندارد.
سلام من ۱۷سالمه از گینر استفاده میکنم آیا تاثیر منفی بر قوای جنسی دارد؟
با سلام و احترام مصرف مکمل های ورزشی درصورتی که مشکل کبد، کلیه و ... نداشته باشید، ضرری ندارد.
سلام خسته نباشید
من ۱۴ سالمه آیا مکمل آمینو اسید برام ضرر نداره و بر قوای جنسیم تاثیر منفی نمیذاره ؟
با سلام و احترام مکمل آمینو اسید هیچ گونه تاثیر منفی بر روی قوای جنسی ندارد.
گلوتامین روی اسپرم تاثیر داره
با سلام و احترام گلوتامین هیچ تاثیری بر قوای جنسی ندارد.
گینر روی باروری تاثیر داره ؟ ال ارژنین چطور ؟ مکمل bcaa چطور ؟
با سلام و عرض احترامگینر ها محصولاتی هستند که حاوی پروتئین و کربوهیدرات هستند که علاوه بر تاثیر بر قطر ماهیچه های بدن باعث افزایش وزن نیز می شوند. ال آرژنین رگ های خونی را بازتر کرده و باعث می شود که مواد مغذی مصرف شده را بهتر به عضلات شما برای تغذیه برساند. مکمل های بی سی ای ای نیز برای پشتیبانی از عضلات و عضله سازی موثر هستند. همچنین بی سی ای ای باعث جلوگیری از تحلیل عضلات در هنگام انجام ورزش های استقامتی می شود.
سلام.17سالمه و میخام پروتئین وی مصرف کنم مشکلی نداره
با سلام و احترام در صورت نداشتن مشکل کلیوی و کبدی میتوانید طبق دستور مربی خود مصرف نمائید.
من میخوام مکمل کربو دکتر سان بخرم . کربو روی باروری تاثیر داره ،؟
با سلام و احترام خیر این مکمل در باروری تاثیری ندارد.
سلام خسته نباشید
آیا مکمل پمپ و آمینو وی بر روی اسپرم تاثیر دارد ؟!!
با سلام و احترام این دو مکمل بر روی اسپرم تاثیر منفی ندارد و آمینو تاثیر مثبت نیز دارد.
سلام ایا مصرف وی روی تولید اسپرم تاثیر زیادی دارد؟
پاسخ داروکالا:
با سلام و احترام
بر روی باروری و غلظت اسپرم مردان تاثیر می گذارد.
سلام من ۱۴ سالمه آیا مکمل امینو۲۰۰۰ بر اسپرم ضرر دارد ویا عقیم میکند ؟؟
پاسخ داروکالا:
با سلام،
شما نباید تا سن 18 سالگی از مکمل های ورزشی استفاده کنید. چرا که ممکن است اثرات نامطلوبی بر روی کبد شما داشته باشد. برای بهره مندی از مزایای آمینو اسیدها می توانید از طریق تغذیه اقدام به دریافت آمینو اسیدها کنید. گوشت قرمز بهترین منبع آمینو اسیدها می باشد.
سلام من ۱۴ سالمه آیا مکمل امینو۲۰۰۰ بر اسپرم ضرر دارد ویا عقیم میکند ؟؟
پاسخ داروکالا:
با سلام و احترام
خیر بلکه کیفت اسپرم را بهتر میکند و مکمل فقط اسپرم را به سطح مطلوب برای عملکرد افزایش می دهد.
مطلب قابل توجه و آموزندهای بود
ممنون
و یه نکته مهم اینکه دخانیات باعث کاهش قدرت تنفسی و ضعف در انجام حرکات هوازی هم میشه.
سلام
کراتین و مکمل وی عقیم میکنه یا چ تاثیری رو باروری میزاره؟؟
پاسخ داروکالا:
با سلام و احترام
به هیچ عنوان در باروری تاثیری نمی گذارند.
سلام خستنه نباشید ۲۷سالمه دارم مصرف کراتین گینر رو مصرف میکنم ایا برای نازایی در مردان تاثیری دارد یا نداره؟چون دارم اقدام ب بچه دار شدن میکنم ایا مشکلی هست یا ن؟ممنون ازتون
پاسخ داروکالا:
با سلام و احترام
هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی کند چون هورمونی نمی باشد.
سلام من 15سالمه و به بدنسازی میروم برای این که قدرت بگیرم از چه مکملی استفاده کنم
پاسخ داروکالا:
با سلام و احترام
باید اطلاعات دقیق خود را به مربی خود بدهید بر اساس قد وزن گروه خونی شما مکملبه شما معرفی کنند.
سلام برای حجم و وزن چه مکمل هایی پیشنهاد میکنین ؟و زمان مصرفشون و دوز مصرفی کی و چقدر باشه؟
پاسخ داروکالا:
با سلام و احترام
برای حجم و وزن باید از گینر استفاده شود بعد از صبحانه و بعد از تمرین میل بفرمایید.
سلام.ما قصد داریم بچه دار بشیم.من گیتار.کراتین و bcaa مصرف میکنم.مبخواستم بدونم مصرف مکمل برای بچه دار شدن مضر است یا مفید است؟؟
پاسخ داروکالا:
با سلام و احترام
مشکلی ندارد.
پیام بگذارید