قرص جوشان منیزیم 250 کارن 20 عددی | حفظ سلامت مفاصل و تامین منیزیم روزانه

قرص جوشان منیزیم 250 میلی گرم کارن Karen Magnesium 250mg Eff قرص جوشان حاوی ماده معدنی منیزیم برای حفاظت از عملکرد مفاصل است. قرص جوشان مینزیم ۲۵۰ کارن در هر قرص جوشان حاوی ۲۵۰ میلی گرم منیزیوم است که این مقدار می تواند نیاز کامل روزانه شما را به این ماده معدنی مهم تامین کند.

همچنین افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند با مصرف قرص جوشان منیزیم کارن می توانند نیاز خود را تامین و کمبود این ماده را در بدن جبران کنند. در ترکیبات قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ کارن از شکر افزوده شده استفاده نشده است. از فواید مصرف منیزیم جوشان کارن می توان به جذب سریع تر نسبت به مصرف قرص های منیزیم اشاره کرد.

همچنین قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ میلی گرم کارن باعث کمک به سلامت سیستم عصبی و عضلانی و همچنین کمک به کاهش اسپاسم یا گرفتگی عضلات می شود. طعم پرتقال اضافه شده به قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ کارن نیز پذیرش آٖن را بهتر کرده است. به این نکته نیز توجه کنید که منیزیم جوشان کارن حاوی لاکتوز است، بنابراین افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند نباید از این محصول استفاده نمایند.

قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ کارن در اندازه ۲۰ عددی به شکل قرص جوشان و توسط شرکت کارن تولید و بسته بندی شده است.

سایر مکمل های حاوی منیزیم را مشاهده کنید.

اطلاعات کلی درباره منیزیم و فواید آن:

منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش دارد. بسیاری از عملکردهای آن شامل کمک به عملکرد عضلانی و عصبی، تنظیم فشار خون و حمایت از سیستم ایمنی است. بدن یک فرد بالغ حاوی حدود 25 گرم منیزیم منبع مطمئن است که 50 تا 60 درصد آن را سیستم اسکلتی ذخیره می کند. بقیه در ماهیچه ها، بافت های نرم و مایعات بدن وجود دارد.

بسیاری از مردم در ایالات متحده منبع قابل اعتماد منیزیم کافی را در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند، اگرچه علائم کمبود در افراد سالم غیر معمول است. پزشکان کمبود منیزیم را با طیف وسیعی از عوارض سلامتی مرتبط می‌دانند، بنابراین افراد باید سطح توصیه شده روزانه منیزیم خود را برآورده کنند.

بادام، اسفناج و بادام هندی از جمله غذاهایی هستند که دارای منیزیم هستند. اگر فردی نتواند از طریق رژیم غذایی خود منیزیم کافی دریافت کند، پزشک ممکن است مصرف مکمل ها را توصیه کند. در این مقاله، به عملکرد و فواید منیزیم، کارهایی که در بدن انجام می‌دهد، منابع غذایی و خطرات احتمالی سلامتی که پزشکان بیش از حد به آن‌ها مرتبط هستند، نگاه می‌کنیم.

منیزیم یکی از هفت ماکرومینرال ضروری است. این ماکرومینرال ها مواد معدنی هستند که افراد باید در مقادیر نسبتاً زیادی مصرف کنند - حداقل 100 میلی گرم در روز. ریزمعدن‌ها مانند آهن و روی نیز به همان اندازه مهم هستند، اگرچه افراد به مقادیر کمتری به آن‌ها نیاز دارند.

منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن حیاتی است. دریافت کافی از این ماده معدنی می تواند به پیشگیری یا درمان بیماری های مزمن، از جمله بیماری آلزایمر، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و میگرن کمک کند.

بخش های زیر به عملکرد منیزیم در بدن و اثرات آن بر سلامتی افراد می پردازد.

1. سلامت استخوان:

در حالی که بیشتر تحقیقات بر روی نقش کلسیم در سلامت استخوان متمرکز شده است، منیزیم نیز برای تشکیل استخوان سالم ضروری است. تحقیقات انجام شده در سال 2013، مصرف کافی منیزیم را با تراکم استخوان بالاتر، بهبود تشکیل کریستال استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان در زنان پس از یائسگی مرتبط دانسته است. منیزیم ممکن است به طور مستقیم و غیرمستقیم سلامت استخوان ها را بهبود بخشد، زیرا به تنظیم سطح کلسیم و ویتامین D که دو ماده مغذی دیگر برای سلامت استخوان هستند، کمک می کند.

2. دیابت:

تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی با منیزیم بالا با خطر کمتر دیابت نوع 2 مرتبط است. این ممکن است به این دلیل باشد که منیزیم نقش مهمی در کنترل گلوکز و متابولیسم انسولین دارد. بررسی سال 2015 منبع معتبر در مجله جهانی دیابت گزارش می دهد که اکثر افراد مبتلا به دیابت، اما نه همه آنها، منیزیم پایینی دارند و منیزیم ممکن است در مدیریت دیابت نقش داشته باشد.

کمبود منیزیم ممکن است مقاومت به انسولین را بدتر کند، وضعیتی که اغلب قبل از دیابت نوع 2 ایجاد می شود. از سوی دیگر، مقاومت به انسولین ممکن است باعث کاهش سطح منیزیم شود.

در بسیاری از مطالعات، محققان رژیم غذایی سرشار از منیزیم را با دیابت مرتبط دانسته اند. علاوه بر این، یک بررسی سیستماتیک از سال 2017 نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند حساسیت به انسولین را در افراد با سطوح پایین منیزیم بهبود بخشد. با این حال، قبل از اینکه پزشکان بتوانند به طور معمول از منیزیم برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت استفاده کنند، محققان نیاز به جمع آوری شواهد بیشتری دارند.

3. سلامت قلب و عروق:

بدن برای حفظ سلامت عضلات از جمله قلب به منیزیم نیاز دارد. تحقیقات نشان داده است که منیزیم نقش مهمی در سلامت قلب دارد.

یک بررسی در سال 2018 گزارش می دهد که کمبود منیزیم می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را در افراد افزایش دهد. این تا حدی به دلیل نقش آن در سطح سلولی است. نویسندگان مشاهده کردند که کمبود منیزیم در افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب شایع است و می تواند نتایج بالینی آنها را بدتر کند.

افرادی که بلافاصله پس از حمله قلبی منیزیم دریافت می کنند، خطر مرگ و میر کمتری دارند. پزشکان گاهی اوقات از منیزیم در طول درمان نارسایی احتقانی قلب (CHF) برای کاهش خطر آریتمی یا ریتم غیر طبیعی قلب استفاده می کنند.

بر اساس یک منبع معتبر متاآنالیز در سال 2019، افزایش مصرف منیزیم ممکن است خطر سکته مغزی را در افراد کاهش دهد. آنها گزارش دادند که به ازای هر 100 میلی گرم در روز افزایش منیزیم، خطر سکته مغزی 2 درصد کاهش می یابد. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که منیزیم در فشار خون بالا نقش دارد. با این حال، طبق تحقیقات دفتر مکمل‌های غذایی (ODS)، بر اساس تحقیقات فعلی، مصرف مکمل‌های منیزیم فشار خون را «تنها به میزان کمی» کاهش می‌دهد. ODS برای درک نقش منیزیم در سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، خواستار یک تحقیق "بزرگ و به خوبی طراحی شده" است.

4. سردردهای میگرنی:

منیزیم درمانی ممکن است به منبع قابل اعتماد در پیشگیری یا تسکین سردرد کمک کند. این به این دلیل است که کمبود منیزیم می‌تواند بر انتقال‌دهنده‌های عصبی تأثیر بگذارد و انقباض رگ‌های خونی را محدود کند، عواملی که پزشکان به میگرن مرتبط می‌کنند.

افرادی که میگرن را تجربه می کنند ممکن است سطح منیزیم کمتری در خون و بافت های بدن خود در مقایسه با دیگران داشته باشند. سطح منیزیم در مغز افراد ممکن است در هنگام میگرن پایین باشد.

یک بررسی سیستماتیک از منبع معتبر 2017 بیان می‌کند که درمان با منیزیم ممکن است برای پیشگیری از میگرن مفید باشد. نویسندگان پیشنهاد می کنند که مصرف 600 میلی گرم سیترات منیزیم به نظر می رسد یک استراتژی پیشگیری ایمن و موثر باشد. مقادیری که ممکن است تأثیر بگذارد احتمالاً زیاد است و افراد باید فقط با راهنمایی پزشک خود از این درمان استفاده کنند.

5. سندرم پیش از قاعدگی:

منیزیم همچنین ممکن است در سندرم پیش از قاعدگی (PMS) نقش داشته باشد. مطالعات در مقیاس کوچک، از جمله مقاله سال 2012 منبعی معتبر، نشان می دهد که مصرف مکمل های منیزیم همراه با ویتامین B-6 می تواند علائم PMS را بهبود بخشد. با این حال، یک بررسی جدیدتر در سال 2019 گزارش می دهد که این تحقیق ترکیبی است و مطالعات بیشتری مورد نیاز است. کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان پیشنهاد می کند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند به کاهش نفخ، علائم خلقی و حساسیت سینه در PMS کمک کند.

6. اضطراب:

سطوح منیزیم ممکن است در اختلالات خلقی از جمله افسردگی و اضطراب نقش داشته باشد.

بر اساس یک بررسی سیستماتیک از منبع معتبر 2017، سطوح پایین منیزیم ممکن است با سطوح بالاتر اضطراب ارتباط داشته باشد. این تا حدودی به دلیل فعالیت در محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) است، که مجموعه ای از سه غده است که واکنش فرد به استرس را کنترل می کند.

روزانه چقدر منیزیم باید مصرف کرد؟

جدول زیر میزان توصیه شده روزانه (RDA) برای دریافت منیزیم را بر اساس سن و جنس نشان می دهد.

افراد در دوران بارداری باید مصرف منیزیم خود را حدود 40 میلی گرم در روز افزایش دهند. 

کارشناسان میزان مصرف کافی برای نوزادان زیر یک سال را بر اساس مقادیر موجود در شیر مادر می دانند.

منابع غذایی حاوی منیزیم:

بسیاری از غذاها حاوی سطوح بالایی از منیزیم هستند، از جمله مغزها و دانه ها، سبزیجات سبز تیره، غلات کامل و حبوبات. تولیدکنندگان همچنین به برخی از غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده منیزیم اضافه می کنند.  بهترین منابع منیزیم عبارتند از:

محصولات گندم زمانی که گندم تصفیه می شود منیزیم را از دست می دهند، بنابراین بهتر است غلات و محصولات نان تهیه شده از غلات کامل را انتخاب کنید. اکثر میوه ها، گوشت و ماهی های معمولی حاوی منیزیم کمی هستند.

کمبود منیزیم چه خطراتی را به دنبال دارد؟

در حالی که بسیاری از افراد میزان مصرف توصیه شده خود را برای منیزیم برآورده نمی کنند، علائم کمبود در افراد سالم نادر است. کمبود منیزیم به عنوان هیپومنیزیمی شناخته می شود. کمبود منیزیم می‌تواند ناشی از مصرف بیش از حد الکل، عوارض جانبی برخی داروها و برخی بیماری‌ها از جمله اختلالات گوارشی و دیابت باشد. کمبود در افراد مسن شایع تر است.

علائم کمبود منیزیم عبارتند از:

•      از دست دادن اشتها
•      حالت تهوع یا استفراغ
•      خستگی یا ضعف

علائم کمبود منیزیم پیشرفته عبارتند از:

•      گرفتگی عضلات
•      بی حسی
•      مور مور
•      تشنج
•      تغییرات شخصیتی
•      تغییرات ریتم قلب یا اسپاسم

تحقیقات کمبود منیزیم را با طیف وسیعی از شرایط سلامتی، از جمله بیماری آلزایمر، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و میگرن مرتبط دانسته است. (منبع: medicalnewstoday.com)

مشخصات قرص جوشان منیزیم 250 میلی گرم کارن:

• جلوگیری از گرفتگی عضلات
• حفظ سلامت سیستم عصبی بدن
• کاهش شدت و بهبود گرفتگی عضلات
• بهبود سیستم عصبی و عضلانی
• بهبود مشکلات گوارشی از جمله یبوست
• تامین سریع منیزیم مورد نیاز بدن
• جلوگیری از پوکی استخوان
• کاهش علائم سردردهای پیش از قاعدگی
• فاقد گلوتن و اسپارتام
• بدون شکر افزوده

نحوه مصرف قرص جوشان منیزیوم کارن:

روزانه یک عدد قرص در یک لیوان آب حل شده و مصرف شود.

ترکیبات منیزیم جوشان کارن (در هر قرص جوشان):

توصیه، هشدار و عوارض مصرف منیزیم:

• در صورت مشاهده علایم حساسیت به منیزیم مانند عوارض گوارشی از مصرف این محصول خودداری نمایید.
• مصرف این فرآورده در کودکان، زنان باردار و شیرده، افرادی که هر گونه داروی خاص مصرف می کنند تنها زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه مجاز می باشد.
• ته نشین شدن بعد از انحلال قرص به دلیل ماهیت منیزیم است. قبل از نوشیدن به خوبی به هم بزنید.
• بیش از میزان توصیه شده مصرف نشود.
• این فرآورده حاوی لاکتوز است.
• این فرآورده مکمل تغذیه ای است و برای تشخیص، پیشگیری و درمان نمی باشد.
• در جای خشک و خنک (کمتر از 30 درجه سانتیگراد) درون تیوپ و دور از تابش نور نگهداری شود.
• پس از هر بار استفاده، در قوطی کاملا بسته شود.
• دور از دسترس کودکان نگهداری شود.