کورتیزول هورمون استرس و تأثیرات نواکسا بر کاهش آن

نواکسا عبیدی با AHCC Professional به بهبود سلامت روان و کاهش کورتیزول در نهایت به بهبود خلق و خو منجر می شود. AHCC با تأثیر بر سلامت عمومی و عملکرد سیستم ایمنی می تواند کورتیزول را کاهش دهد.
در ادامه درباره تأثیر کورتیزول بر سلامت بدن و زندگی و اینکه چگونه مدیریت استرس می تواند به تعادل آن کمک کند، می نویسیم.
کورتیزول، که اغلب به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود، نقش حیاتی در پاسخ بدن به استرس و تنظیم عملکردهای مختلف فیزیولوژیک دارد. این هورمون توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در موقعیت های استرس زا، به بدن کمک می کند تا با شرایط پیش رو مقابله کند. با این حال، افزایش طولانی مدت سطح کورتیزول، می تواند تأثیرات مخربی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد.

 

کورتیزول چیست و چگونه عمل می کند؟

کورتیزول بخشی از پاسخ طبیعی بدن به "جنگ یا گریز" است. هنگامی که مغز یک تهدید یا استرس را تشخیص می دهد، هورمون کورتیزول و آدرنالین آزاد می شوند. کورتیزول عملکردهای زیر را در بدن انجام می دهد:

1. افزایش قند خون: برای تأمین انرژی فوری برای عضلات، کورتیزول باعث افزایش قند خون می شود.
2. سرکوب عملکردهای غیرضروری: در موقعیت های اضطراری، عملکردهای بدن که در اولویت نیستند مانند سیستم ایمنی و سیستم گوارش، موقتاً سرکوب می شوند تا انرژی به بخش های حیاتی تر منتقل شود.
3. تغییر متابولیسم: کورتیزول نحوه متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تغییر می دهد تا بدن برای پاسخ به استرس آماده شود.

 

در یک پاسخ استرس طبیعی، سطح کورتیزول پس از رفع خطر به حالت عادی بازمی گردد. اما در دنیای پرمشغله امروزی، استرس های مزمن و مداوم (مانند مشکلات کاری، مالی، یا روابط) باعث می شوند که سطح کورتیزول برای مدت طولانی بالا بماند.

 

تأثیرات مخرب کورتیزول بالا بر سلامت:

افزایش طولانی مدت کورتیزول می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامتی شود:

• افزایش وزن و چاقی: کورتیزول بالا می تواند منجر به افزایش اشتها و تمایل به غذاهای پرچرب و شیرین شود. همچنین، باعث ذخیره چربی به خصوص در ناحیه شکم می شود.
• ضعف سیستم ایمنی: در حالی که کورتیزول در کوتاه مدت سیستم ایمنی را سرکوب می کند تا انرژی ذخیره شود، سطح بالای آن در بلندمدت، توانایی بدن برای مبارزه با عفونت ها و بیماری ها را کاهش می دهد.
• مشکلات گوارشی: کورتیزول می تواند باعث التهاب در سیستم گوارش و افزایش خطر ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و سایر مشکلات گوارشی شود.
• مشکلات قلبی-عروقی: سطح بالای کورتیزول با افزایش فشار خون، کلسترول و قند خون مرتبط است که همگی از عوامل خطر بیماری های قلبی هستند.
• مشکلات روانی و اختلالات خلقی: افزایش کورتیزول می تواند با افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب مرتبط باشد.
• اختلالات خواب: کورتیزول به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. افزایش آن در طول شب می تواند باعث بی خوابی و خواب بی کیفیت شود.

 

 

 

مدیریت استرس و کنترل کورتیزول:

برای جلوگیری از تأثیرات مخرب کورتیزول بالا، مدیریت استرس یک گام اساسی است. راهکارهای زیر به شما کمک می کنند تا سطح کورتیزول خود را در محدوده سالم نگه دارید:

 

1. فعالیت بدنی منظم: ورزش، به ویژه ورزش های هوازی، می تواند به کاهش سطح کورتیزول و بهبود خلق و خو کمک کند.
2. خواب کافی و باکیفیت: خواب خوب برای تنظیم هورمون ها و بازسازی بدن ضروری است. سعی کنید ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید.
3. تغذیه سالم: رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و پروتئین ها و محدود کردن مصرف قند و غذاهای فرآوری شده، به بدن در مقابله با استرس کمک می کند.
4. تکنیک های آرامش بخش: مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، می توانند به کاهش استرس و سطح کورتیزول کمک کنند.
5. ارتباطات اجتماعی: گذراندن وقت با دوستان و خانواده، می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی کمک کند.

 

 

 

نواکسا و سلامت روان و کاهش استرس:

یکی از مزایای نواکسا که کمتر به آن پرداخته شده است، تأثیر آن بر سلامت روان انسان و کاهش استرس است. غیر از تقویت سیستم ایمنی بدن توسط آلفاگلوکان دوز بالا که می تواند به تعادل هورمونی و کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) کمک کند، موضوع دیگری نیز قابل توجه است. 

هورمون شادی اصلی که در روده یافت می شود، سروتونین نام دارد. این انتقال دهنده عصبی که بخش اعظم آن در دستگاه گوارش تولید می شود، در تنظیم حرکات روده، هضم، و خلق و خوی نقش دارد.
این محصول با تقویت فلور روده ای، سلامت روده و تعادل باکتری های آن به طور مستقیم بر سطح سروتونین و در نتیجه بر سلامت روان تاثیر می گذارد. از آنجایی که درصد زیادی از سروتونین در روده تولید می شود، تعادل باکتری های روده و سلامت آن بر خلق و خو و احساسات شما تاثیر مستقیم دارد. 
مطالعات اولیه نشان می دهد که مصرف منظم مکمل های حاوی بخصوص AHCC که دوز بالایی از ماده موثر دارد، اثرگذاری در بهبود خلق وخو و کاهش علائم خستگی مرتبط با استرس مزمن را افزایش می دهد.

 

 

 

 

نتیجه گیری:

در حالی که کورتیزول برای بقای انسان ضروری است، افزایش مزمن آن می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامتی شود. با شناخت تأثیرات این هورمون و بکارگیری راهکارهای مدیریت استرس، می توان به حفظ تعادل هورمونی، بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماری های مرتبط کمک کرد.

همانطور که بالاتر گفته شد مکمل هایی مانند AHCC Professional با تقویت سیستم ایمنی و فلور روده ای به مدیریت بهتر بدن در شرایط استرس زا کمک می کنند و در کاهش کورتیزول موثر هستند. اما بهترین راه برای مقابله با استرس، اتخاذ یک سبک زندگی سالم و پایبندی به عادات درست است.