پودر کراتین یونیورسال سیب سبز

پودر کراتین یونیورسال Universal Creatine Monohydrate یک مکمل کراتین مونوهیدرات برای عضله سازی از محصولات برند یونیورسال است. پودر کراتین یونیورسال حاوی کراتین خالص با نوع محبوب مونوهیدرات است. کراتین مونوهیدرات یکی از بهترین انواع کراتین است. 

 پودر کراتین مونوهیدرات یونیورسال حاوی 300 گرمی پودر است که به طور کلی 51 سروینگ را در اختیار شما قرار می دهد. هر سروینگ یا وعده کراتین یونیورسال از 5.84 گرم پودر تکشیل شده است . کراتین یونیورسال در هر سروینگ خود حاوی 5 گرم کراتین خالص برای کمک به رشد عضلات و ساخت عضلات جدید است.

کراتین ترکیبی است که بدن شما به طور طبیعی می سازد و همچنین آن را از غذاهای غنی از پروتئین دریافت می کنید. کراتین انرژی ماهیچه های شما را تامین می کند و همچنین ممکن است سلامت مغز را تقویت کند. بسیاری از افراد مکمل های کراتین را برای افزایش قدرت، بهبود عملکرد و کمک به حفظ ذهن خود مصرف می کنند.

کراتین یونیورسال نیز می تواند انرژی عضلات شما را تامین می کند. بسیاری از افراد مکمل های کراتین نظیر پودر کراتین یونیورسال را برای تقویت قدرت و ارتقای سلامت مغز مصرف می کنند. مصرف مکمل‌های کراتین برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما ابتدا باید با یک پزشک صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب هستند.

سایر مکمل های کراتین را مشاهده کنید.

پروتئین وی کاله را مشاهده کنید. 

چرا  مکمل کراتین یونیورسال مصرف کنیم؟

بسیاری از ورزشکاران آماتور و حرفه ای از مکمل های کراتین از جمله مکمل کراتین یونیورسال برای کمک به روال تمرینی خود و بهبود ریکاوری خود استفاده می کنند. کراتین یونیورسال باعث ایجاد انرژی "ترک سریع" و افزایش قدرت می شود که عملکرد شما را بدون تاثیر بر توانایی شما برای ورزش طولانی تر (استقامت هوازی) بهبود می بخشد.

اکثر ورزشکارانی که می توانند از پودر کراتین یونیورسال مصرف کنند در ورزش های قدرتی شرکت می کنند، از جمله:

•      پرورش اندام.
•      فوتبال.
•      هاکی
•      کشتی.

علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که مکمل های کراتین از جمله مکمل کراتین یونیورسال ممکن است به عملکرد مغز در افراد 60 سال و بالاتر کمک کند. این شامل:

•      حافظه کوتاه مدت.
•      استدلال.
•      محافظت عصبی (ایمن نگه داشتن گروه های سلول های عصبی از آسیب یا آسیب).

محققان هنوز در حال بررسی هستند که آیا مکمل های کراتین ممکن است به افراد مبتلا به بیماری های شناختی (روانی) از جمله زوال عقل کمک کند. قبل از مصرف مکمل های کراتین، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی، سن یا سلامتی خود، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

مکمل های پروتئین را مشاهده کنید. 

کراتین یونیورسال اصل و غیر اصل؟

همانطور که می دانید مبدا و کشور تولید کننده برند یونیورسال کشور آمریکا می باشد. تا چند سال پیش، این برند و سایر برند های مکمل های بدنسازی نظیر اپتیموم نوتریشن مستقیما وارد ایران می شد اما بنا به تغییرات در قانون واردات، این محصولات نمی توانند به طور مستقیم وارد کشور ما شوند. اما نمایندگی یونیورسال در ایران، اکنون مواد تشکیل دهنده را وارد کرده و خود در ایران تحت لیسانس یونیورسال آمریکا این محصول را تولید و بسته بندی می کند. این محصول را در اختیار شرکت های پخش دارو قرار می دهد و بعد از آن به داروخانه های سراسر کشور ارسال می شوند. 

این موضوع را هرگز فراموش نکنید که برای اطمینان از خرید کالای اصلی مانند کراتین یونیورسال، همواره از داروخانه ها که مجوز خرید از مراکز پخش دارو و فروش به مصرف کنندگان را دارند، محصولات خود را تهیه کنید. فروشگاه های چند منظوره یا فروشگاه های غیر داروخانه ای، با عنواینی همچون کراتین یونیورسال اصل، سعی دارند محصولاتی که به شکل غیر قانونی وارد کشور شده و نحوه نگهداری و تاریخ آنها قابل پیگیری نیست را در معرض فروش قرار دهند. 

هر زمانی از داروخانه یا سایت های داروخانه های آنلاین مانند داروکالا خرید می کنید، مطمئین باشید که کالای اصل در اختیار شما قرار خواهند. کراتین یونیورسال نیز در ایران و تحت لیسانس یونیورسال آمریکا تولید شده است. 

رایج ترین نوع مکمل کراتین چیست؟

رایج ترین مکمل کراتین کراتین مونوهیدرات است و اکثر مکمل های حاوی کراتین، مانند کراتین یونیورسال از همین نوع کراتین استفاده می کنند. این یک مکمل غذایی است که عملکرد عضلات را در تمرینات مقاومتی کوتاه مدت و با شدت بالا، مانند وزنه برداری، دوی سرعت و دوچرخه سواری افزایش می دهد. به نظر نمی رسد سایر اشکال کراتین این فواید را داشته باشند.

با شروع مصرف کراتین یونیورسال چه اتفاقی می افتد؟

بیشتر کراتین یونیورسال به عضلات اسکلتی شما می رود، که کراتین را به ترکیبی از کراتین و اسید فسفریک (فسفوکراتین یا کراتین فسفات) تبدیل می کند. سپس فسفوکراتین به ایجاد آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند. ATP منبع انرژی است که سلول های شما هنگام ورزش از آن استفاده می کنند. بنابراین، کراتین به حفظ انرژی مداوم ماهیچه های شما در طول بلند کردن یا ورزش شدید کمک می کند.

تحقیقات زیادی در مورد کراتین وجود دارد و مصرف مکمل‌های کراتین برای اکثر افراد بی‌خطر است. با این حال، استفاده از کراتین ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. اگر به فکر مصرف کراتین هستید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. آنها به شما کمک می کنند بفهمید که آیا کراتین برای شما مناسب است یا خیر.

مشخصات کراتین مونوهیدرات یونیورسال:

• کمک به عضله سازی 
• کمک به رشد و ساخت عضلات جدید
• حاوی کراتین مونوهیدرات 
• حاوی 5 گرم کراتین در هر سروینگ
• حاوی 51 سروینگ
• افزایش قدرت و توان عضلات در هنگام ورزش
• افزایش حجم عضلات در ورزشکاران
• بهبود عملکرد ورزشی در تمرینات مقاومتی
• با طعم های لذیذ و بی طعم

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات یونیورسال:

یک پیمانه از پودر کراتین یونی ورسال را در 500 میلی لیتر نوشیدنی مورد نظر مخلوط نمایید.

ترکیبات مکمل کراتین یونیورسال (در هر سروینگ 5.84 گرمی):

کراتین چقدر شما را بزرگتر می کند؟

بستگی به برنامه تمرینی شما دارد. اما برخی از مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که مکمل‌های کراتین مصرف می‌کنند ممکن است در طول چهار تا ۱۲ هفته ورزش منظم، ۲ تا ۴ پوند توده عضلانی اضافی نسبت به افرادی که کراتین مصرف نمی‌کنند، افزایش دهند.

آیا افزایش کراتین دائمی است؟

اگر به مصرف کراتین ادامه دهید، ورزش کنید و بهترین غذاها را برای تقویت تمرینات خود مصرف کنید، باید بتوانید قدرتی را که از مصرف کراتین به دست می آورید حفظ کنید.

اثرات منفی کراتین چیست؟

کراتین یک مکمل نسبتا بی خطر است. با این حال، عوارض جانبی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

•      افزایش وزن به دلیل احتباس آب
•      سرگیجه.
•      تهوع و استفراغ.
•      اسهال
•      تعریق بیش از حد (هیپرهیدروزیس).

اگر بعد از مصرف کراتین دچار هر یک از این عوارض شدید، مقدار مصرف روزانه خود را به دوزهای کوچکتر تقسیم کنید. این دوزهای کوچکتر را به جای مصرف یکباره در طول روز مصرف کنید.

آیا مصرف کراتین بی خطر است؟

مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل های کراتین برای بسیاری از افراد بی خطر است. با این حال، شواهد کافی برای اطلاع از بی خطر بودن آن وجود ندارد اگر شما:

•      بارداری یا شیرده باشید
•      دیابت داشته باشید.
•      بیماری کلیوی داشته باشید.
•      بیماری کبدی دارید.

اگر اختلال دوقطبی دارید، کراتین نیز ممکن است خطر ابتلا به شیدایی را افزایش دهد.

قبل از مصرف کراتین با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.

توصیه، هشدار و عوارض مصرف کراتین:

• قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.
• در صورت مصرف همزمان با سایر فرآورده ها، داروهای دیگر قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.
• این فرآورده مکمل است و جهت تشخیص، درمان و پیشگیری نمی باشد.
• دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
• در جای خشک و خنک دور از گرما نور و رطوبت نگهداری نمایید.