پودر ال گلوتامین 5000 یوروویتال 300 گرمی | گلوتامین خالص برای ریکاوری عضلات

گلوتامین یوروویتال 5000 Eurhovital L-Glutamin یک مکمل گلوتامین خالص از محصولات برند یورو ویتال است که به افزایش سرعت ریکاوری عضلات کمک می کند. شاید مهمترین عملکرد ال گلوتامین یوروویتال کمک به بازسازی عضلات پس از تمرینات ورزشی باشد.

وظیفه اصلی آمینو اسید گلوتامین جلوگیری از تحلیل عضلات و بازسازی عضلات پس تمرین است. گلوتامین یوروویتال می تواند در احساس خستگی ورزشکاران تاخیر ایجاد کرده تا بتوانند به مدت طولانی تری تمرینات ورزشی را انجام دهند. مکمل گلوتامین یورو ویتال همچنین از طریق کمک به حذف آمونیوم، به افزایش حجم عضلات و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

از دیگر مزایای گلوتامین خالص یوروویتال می توان به ذخیره سازی گلیکوژن در عضلات اشاره کرد.

یک از مواردی که در هنگام خرید مکمل گلوتامین باید به آن دقت کنید، میزان خلوص این مکمل است. گلوتامین یوروویتال 5000 حاوی ۳۰۰ گرم پودر است که در هر سروینگ ۵ گرمی خود حاوی ۵ گرم گلوتامین است. نام این مکمل هم به دلیل وجود ۵۰۰۰ میلی گرم گلوتامین،‌ به گلوتامین ۵۰۰۰ تبدیل شده است.

گلوتامین یوروویتال یک مکمل خالص برای ورزشکاران بوده که باعث کاهش خستگی و تحلیل عضلات بدن می شود. در ساخت این محصول از طعم استفاده نشده است تا مواد افزودنی به این مکمل اضافه نشود. ال گلوتامین ۵۰۰۰ یوروویتال تحت لیسانس آلمان و در ایران تولید شده است.

سایر مکمل های گلوتامین را مشاهده کنید.

مشخصات مکمل گلوتامین ۵۰۰۰ یوروویتال:

• کمک به ذخیره سازی گلیکوژن در عضلات
• کمک به افزایش سرعت ریکاوری عضلات
• حاوی ۵ گرم گلوتامین خالص در هر سروینگ ۵ گرمی
• بازسازی عضلات پس تمرین
• تاخیر در احساس خستگی ورزشکاران
• کمک به افزایش حجم عضلات
• کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
• کمک به حذف آمونیوم برای تاخیر در خستگی

نحوه مصرف پودر ال گلوتامین یوروویتال:

یک پیمانه از گلوتامین یوروویتال معادل ۵ گرم را با ۳۰۰ میلی گرم آب یا آبمیوه مخلوط و میل نمایید.

برای حصول نتیجه بهتر، گلوتامین یوروویتال را یک وعده بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب مصرف نمایید.

ترکیبات گلوتامین یوروویتال (در هر ۵ گرم معادل ۱ سروینگ):

آیا مصرف مکمل های گلوتامین مفید است؟

گلوتامین یکی از فراوان‌ترین آمینو اسیدها در بدن شماست – بنابراین بسیار مهم است. اما آیا می‌توانید از غذاهای اضافی یا مکمل‌های حاوی گلوتامین سود واقعی دریافت کنید؟

ما در حال حفاری در مورد همه چیزهای گلوتامین هستیم، و آیا ارزش این را دارد که این اسید آمینه ضروری را به نام تناسب اندام تکمیل کنیم.

فواید گلوتامین چیست؟

گلوتامین را می توان از طریق غذا یا مکمل ها به رژیم غذایی ما اضافه کرد. اما اگر سالم هستید و پروتئین کافی می خورید، احتمالا به اندازه کافی دریافت می کنید. تحقیقات نشان می دهد که گلوتامین موجود در غذا نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی و روده ها ایفا می کند. و در صورت آسیب دیدگی یا بیماری، مکمل ممکن است به سیستم ایمنی شما کمک کند.

گلوتامین چیست؟

گلوتامین یکی از 20 اسید آمینه است که بدن شما برای ساخت پروتئین های لازم برای اندام ها، خون و سیستم ایمنی بدن به آن نیاز دارد. دو نوع گلوتامین وجود دارد: L-گلوتامین و D-گلوتامین. آنها مشابه هستند، اما آرایش مولکولی متفاوتی دارند.

ال-گلوتامین شکلی است که بدن ما به آن نیاز دارد و شما می توانید آن را در غذاها و مکمل ها پیدا کنید. همچنین ممکن است ببینید که به آن فقط "گلوتامین" گفته می شود زیرا ما استفاده زیادی از D-گلوتامین نداریم. اگرچه بدن ما می تواند ال-گلوتامین را به تنهایی بسازد، اما مواقعی وجود دارد که به تقویت آن نیاز داریم. بیماری ها یا آسیب ها معمولاً مقصر عدم تولید گلوتامین هستند.

منابع غذایی گلوتامین:

از آنجایی که گلوتامین به تشکیل پروتئین کمک می کند، احتمالاً جای تعجب نیست که تقریباً در تمام غذاهای با پروتئین بالا یافت می شود.

تحقیقات نشان داد درصدهای زیر از پروتئین برخی غذاها از ال-گلوتامین ساخته شده است:

•      تخم مرغ: 4.4 درصد (0.6 گرم در 100 گرم)
•      گوشت گاو: 4.8 درصد (1.2 گرم در 100 گرم)
•      شیر بدون چربی: 8.1 درصد (0.3 گرم در هر 100 گرم)
•      توفو: 9.1 درصد (0.6 گرم در 100 گرم)
•      برنج سفید: 11.1 درصد (0.3 گرم در 100 گرم)
•      ذرت: 16.2 درصد (0.4 گرم در 100 گرم)

یک مطالعه در سال 2018 همچنین نشان داد که درصد زیادی از گلوتامین در سایر منابع غذایی گیاهی مانند غلات کامل و غلات سرد وجود دارد. اما، آنها همچنین حاوی پروتئین زیادی نیستند. در پایان، تا زمانی که پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنید، احتمالاً گلوتامین کافی نیز می خورید.

آیا گلوتامین برای کاهش وزن مفید است؟

یکی دیگر از «شایدها» نقش گلوتامین در کاهش وزن است. در حال حاضر، ما هنوز به اطلاعات بیشتری نیاز داریم تا ثابت کنیم مکمل های گلوتامین اثرات قانونی بر کاهش وزن دارند. یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز در سال 2019 نشان داد که مکمل گلوتامین تأثیر قابل توجهی بر کاهش وزن در ورزشکاران دارد. اما عملکرد هوازی یا ترکیب بدن را بهبود نداد.

یک مطالعه متفاوت در سال 2019 همچنین نشان داد که گلوتامین باعث کاهش دور کمر در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی می شود، اما وزن بدن یا BMI آنها را تغییر نمی دهد.

چه مقدار گلوتامین باید مصرف کرد؟

در حالی که دوز توصیه شده ای وجود ندارد، تحقیقات نشان می دهد که مصرف گهگاهی (همانطور که نباید روزانه باشد) 20 تا 30 گرم گلوتامین مشکلی ندارد. اما مصرف زیاد و منظم ممکن است منجر به مشکلاتی شود. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که دوزهای حدود 40 گرم در روز می تواند عوارض جانبی منفی ایجاد کند.

مانند هر مکمل دیگری، قبل از اینکه آن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا مقداری را که برای شما ایمن و مناسب است تعیین کنند.

خطرات و عوارض جانبی مکمل گلوتامین

اگر مکمل های گلوتامین در رژیم غذایی مصرف شوند، ممکن است بیشتر مضر باشد تا مفید.

یک بررسی در سال 2013 فهرستی از عوارض جانبی شامل موارد زیر را ارائه می دهد:

•     افزایش تولید آمونیاک (میزان بالا می تواند نشان دهنده مشکلات کلیه و کبد باشد)
•     بر توزیع سایر اسیدهای آمینه در بافت ها و جذب آنها در روده و کلیه تأثیر می گذارد
•     بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد (فقط زمانی که مکمل های گلوتامین همیشه مصرف شوند)
•     ممکن است باعث رشد تومور با پتانسیل افزایش خطر سرطان شود
•     می تواند منجر به افزایش مشکلات سلامتی و کمبود گلوتامین شود

سخن پایانی:

گلوتامین یکی از فراوان ترین اسیدهای آمینه در بدن شماست که به ساخت پروتئین کمک می کند. خوردن غذاهای با پروتئین بالا به اندازه کافی به احتمال زیاد تضمین می کند که به اندازه کافی برای کمک به سیستم ایمنی و روده های خود سالم بمانید.

همچنین به شکل مکمل نیز وجود دارد، تحقیقات در مورد اینکه آیا برای افزایش عضله، عملکرد ورزشی یا کاهش وزن مفید است یا خیر، وجود دارد. بعلاوه، اگر بیش از حد و اغلب مصرف کنید، می تواند منجر به عوارض جانبی جدی شود.

اگر همچنان به مصرف مکمل گلوتامین علاقه دارید، با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.

توصیه، هشدار و عوارض مصرف ال گلوتامین:

• زنان باردار،‌شیرده و افراد دارای حساسیت شناخته شده به ال گلوتامین از مصرف این فرآورده خودداری نمایند.
• افراد بالای ۶۵ سال و زیر ۱۸ سال، افراد مبتلا به مشکلات کلیوی و کبدی و نیز افرادی که هرگونه دارویی استفاده می نمایند، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایند.
• بیش از مقادیر توصیه شده مصرف نشود.
• دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
• در دمای کمتر از ۲۵ درجه سانتی گراد، دور از رطوبت و نور خورشید نگهداری شود.