پودر گلوتامین یونیورسال بلو رزبری

پودر گلوتامین یونیورسال 300 گرمی Universal Glutamine Powder 300g مکمل آمینو اسید محبوبی به نام ال گلوتامین برای حمایت از عضلات از محصولات یونیورسال است. گلوتامین یونیورسال و به طور کلی مکمل های گلوتامین در دسته پست ورک اوت یا مکمل های بعد از تمرین به شمار می آیند به این معنی که اثر گذاری آنها بیشتر برای ریکاوری و بازسازی عضلات بعد از تمرین است. 

البته این به این معنی نیست که نمی توان از گلوتامین قبل از تمرین استفاده کرد. برخی برای اثر گذاری سریع تر در هنگام شروع تمرین از گلوتامین برای جلوگیری از تحلیل عضلات استفاده می کنند، اما شاید بیشترین تاثیر و بهترین زمان مصرف گلوتامین بعد از تمرینات ورزشی باشد. مشخصه اصلی آمینو اسید گلوتامین نیز، پشتیبانی و حمایت از عضلات بدن است. پودر گلوتامین یونیورسال نیز این کار را به نحو احسنت برای عضلات در بعد از تمرین با پودر گلوتامین خالص خود انجام می دهد. 

پودر گلوتامین یونیورسال دارای وزن 300 گرمی است که هر اسکوپ از این محصول وزنی در حدود 5.77 گرم را دارد. از این مقدار 5 گرم آمینو اسید گلوتامین در هر سروینگ وجود دارد که می تواند فواید این آمینو اسید را برای عضلات به همراه داشته باشد. بنابراین با توجه به وزن هر سروینگ، پودر گلوتامین یونیورسال به طور کلی حاوی 52 سروینگ است. یونیورسال طعم های جذابی نیز به پودر گلوتامین خود اضافه کرده است که از جمله بهترین این طعم ها می توان به طعم هفت میوه این محصول اشاره کرد. البته این محصول در نسخه بدون طعم نیز تولید شده است. 

سایر مکمل های گلوتامین را مشاهده کنید. 

پروتئین وی کاله را مشاهده کنید.

گلوتامین چگونه در بدن عمل می کند؟

گلوتامین یکی از همه کاره ترین آمینو اسیدها و یکی از آمینوهای برتر مورد استفاده ورزشکاران حرفه ای است. در میان بسیاری از عملکردهای آن، پشتیبانی از سنتز پروتئین و تجزیه پروتئین، عملکرد به عنوان پیش ساز و انتقال نیتروژن، حمایت از هیدراتاسیون سلولی، حمایت از تولید هورمون رشد، حفظ تعادل اسید، حمایت از سیستم ایمنی، پیش ساز انرژی و حمایت از تولید گلیکوژن در کبد است. * به طور خلاصه، گلوتامین هم آنابولیک و هم ضد کاتابولیک است. گلوتامین حدود 60٪ از کل مجموعه اسید آمینه آزاد داخل عضلانی بدن و 20٪ از کل اسیدهای آمینه در گردش را تشکیل می دهد. برخلاف تقریبا تمام آمینوهای دیگر، گلوتامین حاوی دو اتم نیتروژن است. به دلیل این اتم نیتروژن اضافی، گلوتامین را شاتل نیتروژن می نامند. گلوتامین نیتروژن را در جایی که بدن بیشتر به آن نیاز دارد منتقل می کند.* گلوتامین به دو شکل پودر و کپسول موجود است.

انواع گلوتامین:

دو شکل از ال-گلوتامین وجود دارد. شما می توانید ال-گلوتامین معمولی را به شکل آزاد دریافت کنید و برای جذب مناسب توسط بدن باید آن را با غذا مصرف کنید. نوع دیگر ترانس آلانیل گلوتامین یا آلانیل ال گلوتامین نام دارد. این یک اسید آمینه است که به اسید آمینه دیگری متصل است. این اساساً به این معنی است که می توانید آن را خیلی بهتر هضم کنید. بر خلاف پودر گلوتامین فرم آزاد، می توانید آن را با معده خالی مصرف کنید.  هر دو شکل بهتر است بلافاصله بعد یا درست قبل از تمرین مصرف شوند – با وعده های غذایی کوچک شما درست قبل یا بعد از تمرین برای حمایت از متابولیسم و کاهش وزن و همچنین برای ساختن، ریکاوری و حفظ عضلات.

چه زمانی باید گلوتامین مصرف کرد؟

پر کردن سطوح گلوتامین بعد از یک جلسه شدید می تواند تا پنج روز طول بکشد، بنابراین اگر ورزش شدید انجام می دهید مهم است که آن را به طور منظم مصرف کنید. برخی از بدنسازان می گویند که گلوتامین زمانی که با اسید آمینه های زنجیره ای خاص (BCAA) به ویژه لوسین ترکیب شود، بهترین عملکرد را دارد. برخی دیگر آن را بعد از تمرین با کراتین مصرف می کنند تا سعی کنند ریکاوری عضلات را بهبود بخشند و ذخایر انرژی بدن را بازیابی کنند.

خطرات و عوارض گلوتامین:

به طور کلی، مصرف گلوتامین در مقادیر متوسط بی خطر به نظر می رسد، به خصوص اگر کوتاه مدت مصرف شود. در صورت مصرف در دوزهای حداکثر 20 تا 30 گرم در روز که دوزهای بالاتر در نظر گرفته می شوند، ممکن است عوارضی نمایان شود. اما در دوز معقول و مدت مصرف متعارف، خطر عوارض جانبی کمی وجود دارد.

اگرچه اثرات گلوتامین اضافی به ندرت باعث ایجاد مشکل می شود، اگر گلوتامین خوراکی را طولانی مدت مصرف می کنید، ایده خوبی است که با ویتامین B نیز ترکیب و مصرف کنید. این به ویژه در مورد ویتامین B12، که تجمع گلوتامین را در بدن کنترل می کند، صدق می کند.

چه کسانی نباید گلوتامین مصرف کنند؟

هرکسی که سابقه بیماری کلیوی، بیماری کبدی، سندرم ری یا سرطان دارد نباید از این مکمل استفاده کند مگر اینکه با پزشک کار کند، زیرا این شرایط می‌توانند بر نحوه جذب اسیدهای آمینه تأثیر بگذارند. اگر با سرطان مبارزه می‌کنید و/یا تحت درمان‌های سرطانی هستید، همیشه در مورد مکمل‌هایی که ممکن است مفید باشند یا نباشند، با پزشک خود صحبت کنید. در موارد نادر، واکنش های آلرژیک به این مکمل گزارش شده است. اگر علائمی مانند تهوع، استفراغ، کهیر، سرگیجه یا درد را تجربه کردید، فورا مصرف آن را متوقف کنید.

مکمل های ال کارنتیتین ، ال آرژنین، گلوتامین و گینر و کربوهیدرات  و کراتین را مشاهده کنید. 

مشخصات مکمل گلوتامین یونیورسال:

• بهبود بافت عضلانی
• حفظ حجم عضلات
• افزایش ترشح هورمون رشد
• سرعت بخشیدن به ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین
• مقابله ی قدرتمندانه با هورمون کورتیزول (این هورمون باعث  تحلیل عضلات میشود)
• بهبود عملکرد ورزشی
• تقویت سیستم ایمنی بدن

ترکیبات پودر ال گلوتامین یونیورسال (در هر 5.77 گرم معادل یک پیمانه):

توصیه، هشدار و عوارض گلوتامین:

• افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
• بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
• افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
• در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
• هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.
• بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
• برخی افراد ممکن است به گلوتامین و یا مشتقات آن حساسیت داشته باشند. بنابراین مصرف آن باید در طی دوران تمرینات ورزشی (پیش از انجام مسابقات) مورد آزمون قرار گیرد تا در صورت بروز حساسیت از مصرف آن خودداری گردد .