کراتین مونوهیدرات دوبیس | 300 گرم | افزایش قدرت و کمک به عضله سازی

پودر کراتین مونوهیدرات  100٪ دوبیس نوتریشن Doobis Creatine monohydrate Micronized مکمل کراتین خالص مونوهیدرات از برند دویبس نوتریشن است. مکمل کراتین پیور ۱۰۰ درصد دوبیس، مکملی برای افزایش عضله سازی و همچنین افزایش قدرت عضلات است. بیشترین مصرف مکمل کراتین در عضله سازی و ساخت عضلات جدید است. همچنین در مکمل های پمپ نیز از کراتین و چند ترکیب دیگر برای افزایش قدرت عضلات استفاده می شود.

پودر کراتین مونوهیدرات دوبیس هم از کراتین خالص تشکیل شده است و حاوی ۳۰۰ گرم کراتین با کیفیت است. مجموعا کراتین پیور دوبیس حاوی 60 سروینگ است که هر سروینگ حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات است. کراتین دوبیس ۱۰۰ درصد می تواند باعث افزایش عملکرد ورزشی و تاخیر در خستگی عضلات ایجاد کند. این ویژگی باعث می شود تا با تغذیه عضلات، به رشد بیشتر عضلات کمک کرده و انرژی ماهیچه ها را تامین کند.

سایر مکمل های کراتین را مشاهده کنید.

برای مشاهده و خرید پروتئین وی کاله بر روی نام آن کلیک کنید.

کراتین و فواید آن:

بسیاری از ورزشکاران در تلاش خود برای دویدن بیشتر، پرش های بالاتر و دوام بیشتر از رقابت، به انواع داروها و مکمل های تقویت کننده عملکرد روی آورده اند. کراتین محبوب ترین این مواد است که اعتقاد بر این است که توده عضلانی را افزایش می دهد و به ورزشکاران کمک می کند تا قدرت خود را افزایش دهند.

بخشی از دلیل محبوبیت کراتین ممکن است دسترسی به آن باشد. پودر کراتین، قرص‌ها، نوشیدنی های انرژی‌زا و مخلوط نوشیدنی‌ها بدون تجویز پزشک در داروخانه‌ها، سوپرمارکت‌ها، فروشگاه‌های مواد غذایی و از طریق اینترنت در دسترس هستند.

کراتین چیست؟

کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن به کراتین فسفات تبدیل می شود. کراتین فسفات به ساخت ماده ای به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند. ATP انرژی لازم برای انقباضات عضلانی را فراهم می کند. بدن مقداری از کراتین مورد استفاده خود را تولید می کند. همچنین از غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت یا ماهی به دست می آید.

کراتین چگونه استفاده می شود؟

در دهه 1970، دانشمندان دریافتند که مصرف کراتین به شکل مکمل ممکن است عملکرد فیزیکی را افزایش دهد. در دهه 1990، ورزشکاران شروع به جذب کردند و کراتین به یک مکمل ورزشی محبوب تبدیل شد. این مکمل به ویژه در میان دبیرستان ها، کالج ها و ورزشکاران حرفه ای، به ویژه بازیکنان فوتبال و هاکی، کشتی گیران و ژیمناستیک کاران محبوب است.

تصور می‌شود که کراتین قدرت را بهبود می‌بخشد، توده عضلانی بدون چربی را افزایش می‌دهد و به عضلات کمک می‌کند تا در طول تمرین سریع‌تر بازیابی شوند. این تقویت عضلانی ممکن است به ورزشکاران کمک کند تا به سرعت و انرژی زیادی دست یابند، به ویژه در طول دوره‌های کوتاه فعالیت‌های با شدت بالا مانند وزنه‌برداری یا دوی سرعت. با این حال، تحقیقات علمی در مورد کراتین متفاوت است. اگرچه برخی از مطالعات نشان داده اند که کراتین به بهبود عملکرد در طول دوره های کوتاه فعالیت ورزشی کمک می کند، اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه کراتین به ورزش های استقامتی کمک می کند وجود ندارد.

علیرغم محبوبیت کراتین در بین جوانان، تحقیقات بسیار کمی روی کودکان زیر 18 سال انجام شده است. از این مطالعات، تعداد کمی از آنها تأثیر مثبتی را نشان داده اند اما شواهد کلی قطعی نیست. در یک مطالعه، شناگران نوجوان بعد از مصرف کراتین عملکرد بهتری داشتند. در مطالعه دیگری، به بازیکنان دبیرستانی کمک کرد تا به سرعت، دریبل و پرش مؤثرتر بپردازند.

محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا کراتین ممکن است برای درمان برخی بیماری‌های ناشی از ضعیف شدن عضلات، از جمله:

• نارسایی قلبی و حمله قلبی
• بیماری هانتینگتون
• اختلالات عصبی عضلانی، از جمله دیستروفی عضلانی

کراتین چقدر ایمن است؟

فقط به این دلیل که کراتین طبیعی است، لزوماً به این معنی نیست که بی خطر است. مکمل ها توسط FDA مطابق با استانداردهای داروها نیستند، به این معنی که شما همیشه نمی توانید دقیقاً بدانید که در مکمل شما چه چیزی یا در چه مقدار است.

محققان هنوز از اثرات درازمدت مصرف مکمل های کراتین به خصوص در افراد جوان اطلاعی ندارند. نوجوانانی که کراتین مصرف می کنند اغلب بدون نظر پزشک خود این کار را انجام می دهند که می تواند باعث شود بیش از دوز توصیه شده مصرف کنند.

اگرچه اکثر افراد سالم می توانند آن را بدون هیچ مشکلی مصرف کنند، اما کراتین در موارد نادری می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، به ویژه زمانی که بیش از حد استفاده شود. عوارض جانبی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• افزایش وزن
• اضطراب
• مشکل تنفس
• اسهال
• خستگی
• تب
• سردرد
• مشکلات کلیوی
• حالت تهوع، استفراغ
• راش
• ناراحتی معده

مصرف محرک های کافئین با کراتین می تواند خطر عوارض جانبی را افزایش دهد.

مصرف کراتین برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا کبدی یا دیابت توصیه نمی شود. سایر افرادی که باید از مصرف آن اجتناب کنند، کودکان زیر 18 سال و زنان باردار یا شیرده هستند. همچنین اگر دارو یا مکملی مصرف می کنید که می تواند بر قند خون شما تأثیر بگذارد، از کراتین استفاده نکنید، زیرا کراتین ممکن است بر سطح قند خون نیز تأثیر بگذارد.

اگر کراتین مصرف می کنید، برای جلوگیری از کم آبی آب کافی بنوشید. مهم نیست که چقدر سالم هستید، قبل از مصرف کراتین یا هر مکمل دیگری به پزشک خود اطلاع دهید. (webmd.com)

مشخصات کراتین دوبیس:

• حاوی کراتین خالص و با کیفیت
• کمک به عضله سازی و رشد عضلات
• افزایش توان و قدرت عضلات
• کمک به افزایش انرژی
• حاوی 5 گرم کراتین در هر سروینگ ۵ گرمی
• حاوی 60 سروینگ

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات دوبیس:

دوره بارگیری 5 روز، روزی 20 گرم یک پیمانه بعد از صبحانه،یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب مصرف شود.

از روز ششم فقط یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.

ترکیبات کراتین پیور ۱۰۰ درصد دوبیس (در هر سروینگ ۵ گرمی):

توصیه، هشدار و عوارض مصرف کراتین:

• افراد زیر 18 سال در صورت بروز هرگونه حساسیت با پزشک خود مشورت نمایند.
• مصرف طولانی مدت این محصول و به مقدار زیاد ممکن است به عوارض کلیوی منجر شود.
• تاریخ تولید، انقضاء و سری ساخت بر روی قوطی ذکر شده است.
• این محصول جهت تشخیص، پیشگیری و درمان نمی باشد.